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孩子“開學焦慮”怎么辦?專家支招這樣應對

來源:人民網   發布時間:2023-08-25 16:01:38

  即將迎來新學期,部分孩子出現了“開學焦慮”。哈爾濱市第一??漆t院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時表示,“開學焦慮”是對孩子們在開學時間節點附近出現焦慮、抑郁等負面情緒現象的一種通俗說法。從一個比較輕松的狀態進入一個比較緊張的狀態,孩子們或多或少都會存在一定的焦慮和抑郁情緒。

  徐昭媛表示,如果在開學前后,孩子出現情緒低落、心煩意亂、容易發脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體不適,那家長可能需要關注一下孩子是否出現了“開學焦慮”。孩子在開學這段時間出現焦慮和抑郁情緒是很正常的,家長不用過度緊張。對于大多數孩子來說,這種狀態通常會隨著孩子對學校學習、生活的適應而慢慢消失。

  如何應對孩子“開學焦慮”?徐昭媛建議,家長要做到不焦慮。當家長不斷和孩子強調“開學了,要收心了,新學期要更努力”時,反映出的恰是自己內心的擔憂。而這些緊張、擔憂會影響孩子,使孩子對開學產生逃避甚至抗拒。因此,家長要注意自己的情緒,有意識地調整心態。

  另外,作為父母,要允許孩子充分表達自己的情緒,并做到“同理式傾聽”。要知道,一個人能把煩惱說出來,本身就是一種焦慮的釋放。同時,家長要克制自己想說教孩子的沖動,讓孩子說,然后對孩子表示理解。這個理解是感同身受的理解,而非講些不痛不癢的客套話。

  “規律的作息對孩子適應新學期通常很有幫助。”徐昭媛建議家長幫助孩子逐步調整生活節奏,引導孩子按照平時上學的時間作息。同時,減少娛樂,逐漸增加學習時間,讓孩子從假期浮躁的狀態中靜下來,更好地進入學習狀態。

  徐昭媛提示,對于“開學焦慮”反應強度大的孩子,家長要高度重視。對于既往就存在類似狀況,甚至曾經患有焦慮癥或抑郁癥的孩子,要及時就醫。(閆妍 陳子源)

責任編輯:邢敏

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